به قلم مدیر عامل شرکت «پیشرو آرامش کودک مبدع ومجری طرح اتاق مادر وکودک

مرجان مرتضوی، مبدع و مجری طرح اتاق مادر وکودک در کشور در یادداشت اختصاصی به آزنیک مطرح کرد؛

 🔹تحقیقات علمی نشان می‌دهند استرس با ترشح هورمون‌هایی چون کورتیزول و آدرنالین، بر سلامت مادر و نوزاد اثر می‌گذارد.

 🔹بارداری: استرس شدید و مزمن می‌تواند فشار خون مادر را بالا برده، خون‌رسانی به جنین را مختل کند و احتمال زایمان زودرس یا کم‌وزنی نوزاد را افزایش دهد.

 🔹شیردهی: استرس مستقیماً شیر را خشک نمی‌کند، اما با مختل کردن ترشح اکسیتوسین (هورمون خروج شیر)، مانع خروج راحت شیر می‌شود. همچنین، کورتیزول منتقل شده از طریق شیر می‌تواند باعث بی‌قراری نوزاد گردد.

 راهکارهای مدیریت استرس در شرایط جنگ و بحران:

 🔹 مدیریت ورودی‌های ذهنی: پیگیری اخبار را به ۱۰ دقیقه در روز محدود کرده و از پخش مداوم آن در محیط خانه خودداری کنید تا فضای امن ذهنی حفظ شود.

 🔹 تکنیک‌های فوری آرام‌سازی: در لحظات اضطراب، روی تنفس شکمی عمیق تمرکز کنید و مکانی آرام را در ذهن تجسم نمایید.

 🔹 تداوم شیردهی: عمل شیردهی خود باعث ترشح هورمون‌های آرام‌بخش (اکسیتوسین و پرولاکتین) می‌شود؛ شیردهی در فضایی آرام به کاهش استرس مادر نیز یاری می‌رساند.

 🔹 پیشگیری و خودمراقبتی: تأمین مایعات کافی، دریافت حمایت اجتماعی (صحبت با همسر، دوستان، مشاوره) و نوشتن احساسات و نگرانی‌ها، راهکارهای مؤثری برای تخلیه بار ذهنی و کاهش اضطراب هستند.

 آزنیک|رسانه کودک‌ونوجوان

@azniknews